כללים ועקרונות ראשיים בבליעה של מנטרה
(על בטן ריקה או מלאה גם יחד).
הרפייה
השאה עצמית (אוטוסוגסטייה) מתקבלת בצורה הטובה ביותר ע"י תת-המודע כאשר הגוף והנפש מצויים במצב של הרפייה. שווה לקחת כמה רגעים לפני שמשננים אותה, כדי להשרות על המערכת תחושה של נינוחות, רוך, כמו השרייה של פרודוקט קולינרי במרינדה לפני שזורקים אותו על המחבת הבוערת.
מציע לשאוף כמה שאיפות טובות במודע. להרפות את השרירים ולנקות את הראש באופן כללי, לפני אמירת המילים. מי שזה עוזר לו או לה לשכב על השטיח או על המיטה כדי "להיכנס לזה" – אדרבה. שימו לב שאתם לא נרדמים :)
אופן הדיבור
חשבו על בורא כל יכול או על מנהיג רחום וחנון שאפשר לסמוך עליו... מנטרה שמועברת בקול סמכותי ועמוק, מעין מבוגר אחראי שמדבר על לבו של ילד קטן, תיקלט טוב יותר. היכנסו לדמות הזו, דמות בטוחה בעצמה, דמות שקולה משכנע, מרגיע, מהפנט. דמיינו שאתם מדברים אל עומק הווייתכם, שבכל אות ומילה אתם מחדירים את הדברים לרמות העמוקות ביותר שלכם, אל השרירים ואל העצמות והלאה משם אל רוחכם ממש.
דברו לאט ובשקט. דמיינו שהמילים והקול וכל כוונתכם חודרים עמוק עמוק וניטעים בלבת נשמתכם.
תדירות
ממליץ על שלוש פעמים ביום או יותר, ובלבד שבכל פעם אתם עוצרים ונכנסים לזה כאילו זו הפעם הראשונה ומצד שני אין בכם לחץ וספק, כאילו שהפעמים הקודמות לא היו מספיק טובות לטובת העניין.
אחד הקשיים הגדולים בשינון של מנטרות הוא הנטייה להפוך למדקלמים שרק מסמנים את המילים כדי לצאת ידי חובה ו/או תחושה שצריך עוד ועוד ועוד כי מה שעשינו קודם לא מספיק "חזק".
הקפידו, לא משנה אם נצמדתם ל-3 פעמים ביום (בוקר צהריים ערב) או יותר; הקפידו שבכל פעם אתם מתמסרים לדבר, ולו לכמה שניות שהוא דורש, מכל הלב והנשמה, ובה בעת שאתם סומכים כי כל פעם יש בה ערך והיא עומדת בפני עצמה.
לפני השינה
אחד ממועדי הזמן במהלך היום שנחשבים אופטימאליים לשינון מנטרות הוא סמוך לשנת הלילה. כמוהו לומר: המנטרה תעבוד כל הלילה בזמן שאני ישן/ה. ואכן, זהו מועד אידיאלי בפוטנציה משום שהוא מקפל בתוכו כבר שכיבה והרפייה, הרגעה לצורך ההירדמות עצמה, וכן שקט תעשייתי כללי. אך אין להתבלבל, זהו רק מועד אחד מני רבים. גם שעות הבוקר המוקדמות, דבר ראשון איך שקמים אל היום, הם בגדר זמן טוב. ובכלל, כל חלק משעות היממה טוב לנו, ובלבד שנקפיד על יתר העקרונות שכבר תוארו.
לגבי יתר הכללים, כיצד לבנות את המנטרה עצמה, תשאירו למפגש בינינו. ממילא נקפיד עליהם ביחד.
בהצלחה!